はなまる天使の研究記

現役看護師の目線で健康、美容、ダイエットなどなんでも書きます

12/28ダイエット晩ごはん


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最近、お昼ご飯が乱れているし、
お菓子もどんどん食べてるから
今日はこれだけで調整
 
牛スジの煮込みシチュー
(牛スジの、玉ねぎ、しめじ、ホールトマト
  塩麹、オリーブオイル、牛乳、
  ハヤシライスのルー、粉チーズ)
 
2分づき玄米
 
G氏の感想 トマトが熱い
      うん、美味しい
 
 
あえて、牛スジにしたのは、
よく噛んで食べるということを自然に
促せるように
コラーゲンやエラスチン、コンドロイチン
美肌効果抜群
頭の働きUP
筋力UP
免疫量UP
その他たくさんいいことばかり
 
玉ねぎは血液さらさら、血糖降下作用、
脂肪吸収の抑制
主なところはこんなもん
 
しめじは低カロリーでかさまし、
免疫機能を高める、制ガン作用
 
ホールトマトは、脂肪燃焼効果、中性脂肪を下げる
シワ予防、日焼け防止
 
塩麹は、デトックス効果、美肌
 
オリーブオイルは腸内洗浄
 
 
今日のG氏のW=84.4㎏
 
今回は、晩ごはん後なので1㎏は考慮する
 
痩せてきてるね