はなまる天使の研究記

現役看護師の目線で健康、美容、ダイエットなどなんでも書きます

12/19ダイエット晩ごはん



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本日の食べ順
 
ヨーグルト&はちみつ&りんご&バナナ&チアシード
大根おろしと&きゅうりおろし
白菜のつけもの
お味噌汁
キャベツ&ピーマン
だし巻き玉子
鮭の味噌焼き
白米
 
野菜にはオリーブオイルとレモンと醤油をかけて
 
あとは、食前にお水1杯
代謝が20%上がるんだって
 
腸の餌とオリーブオイル
発酵食品は必ず摂取します
 
いつもより量が少ないのは
外食したから
夜で調整
 
本日のG氏のW=84.3㎏
 
外食するとやはり痩せにくいね(°▽°)