はなまる天使の研究記

現役看護師の目線で健康、美容、ダイエットなどなんでも書きます

まずは太ってしまった原因追求

身長170cmの男性の標準体重 63.6Kg

今回研究対象の男性:G氏 40歳

2015.12.13現在:体重84Kg(*BMI値29.1)



健康診断は年に2回

痛風で治療中ですが、その他 体重以外での指摘なし

喫煙:1日/30本

飲酒:月/1回(生ビール2、ハイボール2、焼酎お茶割り3、焼酎水割り5程度)

趣味:車、一眼レフカメラ、ゲーム

好き嫌いはないが、濃い味付けを好む

塩、醤油、お酢大好き

ファーストフード、チョコ、スナック菓子大好き

2時間以上は歩かない


朝食:ハムチーズのホットサンド

昼食:会社の定食

夕食:自宅



気になること:無呼吸症候群

       逆流性食道炎

       花粉症

       痛風

     

本人曰く、「健康デブ」が口癖





ここに至るまでの経緯

G氏とは現在同居を始めて11年目になります

出会った当初は今より10Kgは痩せていたと思います

あれから1年1Kgの割合で太っていった模様

主な原因は、加齢による基礎代謝の低下

      運動不足

      行動範囲の縮小化

      就業体制の変化(各週交代での夜勤)

      20~30代と同じような食生活(塩分過多、味濃い目)




食生活の見直しで

84ー63.6=20.3(BMI値22.0)

1年でここまで持っていきます

1ヶ月で1.7Kg減量できればラクラク達成です(目標は高めにw)





BMI値とは、標準体重計算BMI(体格指数:Body Math Index)

は、下記の式で計算される値で、肥満の程度を知るための指数です。

BMI値の判定基準は一般的には、18.5未満で「やせ」、18.5以上25未満で「標準」

25以上30未満で「肥満」30以上で「高度肥満」と判定されます

BMI=体重(Kg)÷(身長(m)×身長(m))







参考資料:速水もこみち 186cm 60Kg 17.3

     福士蒼汰   183cm 66Kg 19.7

     長瀬智也   184cm 64Kg 18.9

     織田裕二   177cm 70Kg 22.3  (40代)

     佐々木蔵之助 182cm 74Kg 22.3  (40代)

     田辺誠一   182cm 65Kg 19.6  (40代)


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本日のG氏のW=84.3㎏