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はなまる天使の研究記

現役看護師の目線で健康、美容、ダイエットなどなんでも書きます

休日のG氏

ちゃんとした調査と根拠のもとG氏のダイエットを研究しておりますがくじけそうになることもあります(笑)

12/17ダイエット晩ごはん

食べ順も大事なので紹介は食べ順で みかん ヨーグルト&はちみつ&りんご&チアシード 梅干し&しば漬け 豆サラダ サバ うどん(とろろ、みかんの皮、大根おろし、 玉子、お揚げ、ピーマン、餅) 納豆 3分づき玄米 所要時間20分 本日のG氏のW=85.4㎏ あれ?おかし…

痩せたいなら腸内改革から

腸が健康なら人は太らないらしい 肥満の対象者の腸内細菌を、痩せている対象者に 投与した結果、痩せている対象者は肥満になったという研究発表が出た。 運動量や食生活に関係なく、腸内細菌の優劣で 体型が決まるのか と、思いがちだがそうではない。 運動…

今日からできることをしてみよう

飲みものを変えてみる 人間の体は、約60%は水で出来ています 人間は必ず水分を取らなくては生きていけません 1日に必要な水分量は成人だと約2リットルです。 食べ物にも水分は含まれますので 食事での摂取も込みでということになります。 水分が不足すると…

まずは太ってしまった原因追求

身長170cmの男性の標準体重 63.6Kg今回研究対象の男性:G氏 40歳2015.12.13現在:体重84Kg(*BMI値29.1) 健康診断は年に2回痛風で治療中ですが、その他 体重以外での指摘なし喫煙:1日/30本飲酒:月/1回(生ビール2、ハイボール2、焼酎お茶割り3、焼酎水…

ラ○ザップに行かなくても痩せられる方法を研究してみる

研究対象:40代男性 基本データ:身長 170 体重 84 胸囲 103.5 ウエスト 103.5 ヒップ 103.5 研究対象としては申し分ない(笑)パートナーを1年計画で改造していきたいと思います。 看護師としての知識と経験をフルに活用し 無理なくいつの間にかダイエット…