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はなまる天使の研究記

現役看護師の目線で健康、美容、ダイエットなどなんでも書きます

1/28ダイエット晩ごはん

今日の食べ順大根おろし&ヘンプシードキャベツ、かいわれ、ピーマン肉じゃがしょうが焼き2分づき玄米豚肉はビタミンEが豊富大根おろしにはオリーブオイル、レモン、醤油食べ順をきちんと守って食べたよG氏の感想 ご飯が進むおかずばっかやん おかわりしちゃ…

1/24ダイエット朝食

今日の食べ順サラダ(キュウリおろし入り)ヨーグルト&はちみつ&ヘンプシードピザトーストミニハーンバーガーミスドのパン随分サボってましたすみません、忙しくて写メするの忘れたり、外食が多くまったくダイエット出来てません今日からまた気持ちを新に始め…

1/9ダイエット晩ごはん

今日の食べ順黒酢りんご魂心家の味噌ラーメン&醤油ラーメン白米今日はG氏がにんにくたっぷりのラーメンが食べたいと熱望したので食べに来ました私が味噌、G氏が醤油醤油がすごく美味しかったが、ダイエット晩ごはんにするのに途中コンビニによって黒酢りんご…

1/8ダイエット晩ごはん

今日の食べ順 キャベツ お味噌汁(玉ねぎ、人参、わかめ、舞茸、しょうが) ポテトサラダ(昨日の残り) 白身魚のフライ 2分づき玄米 今日はひっさしぶりに揚げ物 オリーブオイルで揚げました お味噌汁には生姜を入れてます! ショウガオールをたくさん摂取しま…

1/7ダイエット晩ごはん

今日の食べ順 ヨーグルト&ハチミツ&バナナ&ヘンプシード キムチ 筑前煮風(昨日の残り) お味噌汁(玉ねぎ、舞茸、わかめ、人参、大根の葉) ポテトサラダ(ヘンプシード) 鮭 2分づき玄米 所要時間 30分 今日は私がお仕事お休みなので、 ポテトサラダ(笑) みんな…

1/6ダイエット晩ごはん

今日の食べ順 筑前煮風 (ゴボウ、鶏肉、大根、人参、オリーブオイル、塩麹、醤油、ほんだし、砂糖) 後は昨日の残り 所要時間 20分 G氏の感想 めっちゃうまいやつばっかやん ご飯が進むおかずばっかりやな 美味しそうに食べてた(笑) 根菜野菜は便秘にいい。 …

1/5ダイエット晩ごはん

今日の食べ順 ヨーグルト&ハチミツ&バナナ&ヘンプシード ハムとしめじのバター炒め(玉ねぎ、しめじ、舞茸ハム、オリーブオイル、塩麹、コンソメ、黒胡椒) キャベツ 鶏肉の酸っぱ煮(昨日の残り) お味噌汁(舞茸、しめじ、わかめ、玉ねぎ) 2分づき玄米 所要時間…

1/4ダイエット晩ごはん

今日の食べ順 キャベツ お味噌汁(しめじ、人参、玉ねぎ、わかめ) 大根、しめじ 手羽先の酸っぱ煮(オリーブオイル、お酢、塩麹 三温糖、はちみつ、) 2分づき玄米 酸っぱ煮は圧力鍋で10分で作りました 圧力鍋なので味がすごく染みておいしかったです! お正月…

1/1ダイエット晩ごはん

今日の食べ順 黒豆 牛丼(紅しょうが、玉ねぎ、ごぼう、人参、ヘンプシード、牛肉) 所要時間 15分 G氏の感想 肉うま!肉追加でおかわり あまりにも、お正月らしくないので 食材を買いに2人でスーパーへ行きましたが 結局、黒豆だけ買って、これでおわり(笑) …

1/1ダイエット昼ごはん

今日の食べ順 好きに食べてよし! ナポリタン(玉ねぎ、人参、ウインナー、オリーブオイル、塩コショウ、にんにく、バジル、バター) オリーブオイルをふんだんに使い、血糖値が急上昇するのを防いでおります お気付きの方もいらっしゃると思いますが お正月…

ヘンプシード

最近、友達に推められてめっちゃ気になってた食材 「ヘンプシード」 コストコで見つけて早速、食してます が、何がどういいのか調べてみました 私が購入したのはこれ↓ 大容量なのにお買い得!ヘンプシード793gHEMP HEARTS (RAW SHELLED HEMP SEEDS) 出版社…

1/1元旦の朝ごはん

元旦なのにいつもの朝食(笑) 今日の食べ順 りんごジュース ヨーグルト&ハチミツ&バナナ&ヘンプシード キャベツ、玉ねぎスライス(オリーブオイル、レモン、醤油) スクランブルエッグ(ケチャップ) パン(ニンニク、オリーブオイル、キャベツ、玉ねぎスライス、…

12/31年越しそば

今日の食べ順 わかめ ヘンプシード 大根おろし あげ 蕎麦 お餅 お買い物をしていないので 家にあったもので「年越しそば」 明らかに手抜きですが、つゆが天才的に 美味しくできたので 不思議と文句がでなかった(笑) G氏の感想 んーつゆ、うまいね そばもおい…

12/31ダイエット朝ごはん

おはようございます! めっちゃ天気いい 今日の食べ順 酢の物(昨日の残り) キャベツ&ピーマン(オリーブオイル、醤油、レモン) パン(ハヤシライスの余り、ハム、ピーマン、チーズ、ニンニク、オリーブオイル、マヨネーズ) パストラミ G氏の感想 林さん食べた…

12/30ダイエット晩ごはん

今日の食べ順 ヨーグルト&ハチミツ&りんご&バナナ きゅうりと山芋の酢の物(大根おろし、酢、塩麹) お味噌汁(ワカメ、舞茸、玉ねぎ) ホイル焼き(鮭、玉ねぎ、しめじ、オリーブオイル、塩麹、ヘンプシード) 2分づき玄米 コストコで購入したヘンプシードと、鮭…

12/29ダイエット晩ごはん

コストコロールパン パストラミ、きゅうり、キャベツ、マヨネーズ ロールパンを半分にきり、表裏を軽く焼く 材料挟む たったこれだけ なのに、めっちゃおいしい(^-^) G氏の感想 やっぱパストラミ間違いないね 今日も、食べ過ぎたので晩ごはんはこれ てか、買…

12/28ダイエット晩ごはん

最近、お昼ご飯が乱れているし、 お菓子もどんどん食べてるから 今日はこれだけで調整 牛スジの煮込みシチュー (牛スジの、玉ねぎ、しめじ、ホールトマト 塩麹、オリーブオイル、牛乳、 ハヤシライスのルー、粉チーズ) 2分づき玄米 G氏の感想 トマトが熱い …

Gーバーガー

家族に大人気「Gーバーガー」の作り方をご紹介します これは、私が基礎を作りG氏好みに仕上げた ハンバーガーです(笑) これをマスターすればマック行かなくていいですw 言い過ぎました すみません これ完成形↑ ↓ まずは市販のマフィンを半分に切ります 表は…

今日はダイジェスト

過去に作った料理 煮込みハンバーグと和風ハンバーグ ペペロンチーノ ピザ きんぴら丼 朝食 エッグベネディクト 朝食 まだまだ、ありますが 取り合えずこんなもん また、たまに ダイジェストやります(笑) 今日はG氏は「モンハン部」で同僚の家へ 帰ってきた…

12/24ダイエット晩ごはん

今日の食べ順 キャベツ(オリーブオイル、レモン、醤油) ポテトサラダ(きゅうり、ウインナー、じゃがいも オリーブオイル、塩コショウ) チキン 2分づき玄米(お酢、塩麹) X'masケーキ 今日はさすがにダイエットにはならないだろう いやいや、密かにダイエット…

12/23ダイエット晩ごはん

今日の食べ順 みかん ヨーグルト&はちみつ&りんご&バナナ&ブルーベリー キムチ、梅干し お味噌汁(ワカメ、油揚げ、舞茸、生姜、玉ねぎ) 納豆 白菜の白和え(昨日の残り) あんかけうどん(豚肉、舞茸、きゃべつ、玉ねぎ ピーマン、 塩麹、オイスターソース、お…

12/22ダイエット晩ごはん

今日の食べ順 ヨーグルト&はちみつ&りんご&バナナ キムチ(手作り) 梅干し&しば漬け 白菜の白和え お味噌汁(昨日の残り) 野菜炒め(豚肉、きゃべつ、舞茸、もやし、 ピーマン、塩麹とオリーブオイル) 2分づき玄米所要時間20分 私の料理はなるべく塩を使いませ…

12/21ダイエット晩ごはん

今日の食べ順 みかん ヨーグルト&はちみつ&りんご&バナナ 酢の物 (海老、きゅうり、大根おろし、 きゅうりおろし、いりごま、 お酢、三温糖、塩麹) キムチ 梅干し、しば漬け お味噌汁 (白菜、わかめ、生姜、しめじ、蒟蒻) 鮭のホイル焼き (しめじ、トマト、…

休日のG氏

ちゃんとした調査と根拠のもとG氏のダイエットを研究しておりますがくじけそうになることもあります(笑)

12/19ダイエット晩ごはん

本日の食べ順 ヨーグルト&はちみつ&りんご&バナナ&チアシード 大根おろしと&きゅうりおろし 白菜のつけもの お味噌汁 キャベツ&ピーマン だし巻き玉子 鮭の味噌焼き 白米 野菜にはオリーブオイルとレモンと醤油をかけて あとは、食前にお水1杯 代謝が20%上…

12/18ダイエット晩ごはん

今日の食べ順紹介 みかん ヨーグルト&はちみつ&りんご&バナナ キムチ(手作り) 梅干し&しば漬け 豆サラダ(オリーブオイル&レモン汁&醤油) 豆腐&生姜お味噌汁 めかぶとキュウリの酢の物(塩麹いり) 大根おろし&キュウリおろし 納豆 刺身 3分づき玄米 所要時間25…

12/17ダイエット晩ごはん

食べ順も大事なので紹介は食べ順で みかん ヨーグルト&はちみつ&りんご&チアシード 梅干し&しば漬け 豆サラダ サバ うどん(とろろ、みかんの皮、大根おろし、 玉子、お揚げ、ピーマン、餅) 納豆 3分づき玄米 所要時間20分 本日のG氏のW=85.4㎏ あれ?おかし…

痩せたいなら腸内改革から

腸が健康なら人は太らないらしい 肥満の対象者の腸内細菌を、痩せている対象者に 投与した結果、痩せている対象者は肥満になったという研究発表が出た。 運動量や食生活に関係なく、腸内細菌の優劣で 体型が決まるのか と、思いがちだがそうではない。 運動…

今日からできることをしてみよう

飲みものを変えてみる 人間の体は、約60%は水で出来ています 人間は必ず水分を取らなくては生きていけません 1日に必要な水分量は成人だと約2リットルです。 食べ物にも水分は含まれますので 食事での摂取も込みでということになります。 水分が不足すると…

まずは太ってしまった原因追求

身長170cmの男性の標準体重 63.6Kg今回研究対象の男性:G氏 40歳2015.12.13現在:体重84Kg(*BMI値29.1) 健康診断は年に2回痛風で治療中ですが、その他 体重以外での指摘なし喫煙:1日/30本飲酒:月/1回(生ビール2、ハイボール2、焼酎お茶割り3、焼酎水…

ラ○ザップに行かなくても痩せられる方法を研究してみる

研究対象:40代男性 基本データ:身長 170 体重 84 胸囲 103.5 ウエスト 103.5 ヒップ 103.5 研究対象としては申し分ない(笑)パートナーを1年計画で改造していきたいと思います。 看護師としての知識と経験をフルに活用し 無理なくいつの間にかダイエット…